اطعمة واغذية اذا تناولتيها تقوي الخصوبة لديكِ وبعض الاطعمة تؤدي الى تقليل الخصوبة ؟

اطعمة واغذية اذا تناولتيها تقوي الخصوبة لديكِ وبعض الاطعمة تؤدي الى تقليل الخصوبة ؟

اطعمة واغذية اذا تناولتيها تقوي الخصوبة لديكِ وبعض الاطعمة تؤدي الى تقليل الخصوبة ؟

اطعمة واغذية اذا تناولتيها تقوي الخصوبة لديكِ وبعض الاطعمة تؤدي الى تقليل الخصوبة ؟

اطعمة واغذية اذا تناولتيها تقوي الخصوبة لديكِ وبعض الاطعمة تؤدي الى تقليل الخصوبة ؟

 

ان النظام الغذائي يلعب دوراً مهم في خصوبة المرأة فقد اجرت جميعة امريكية اختبارات لقبل تناول هذه الاطعمه وبعد تناولها

والاستمرار عليها فقد اشارت هذه الجميعه الى ان تناول هذه الاطعمة لمدة تتراوح بين 3 شهور الى سنه قد تؤدي الى زيادة

الخصوبة عند المرأة ومما يعطي فرصة قويه للحمل ، وهنالك بعض الاطعمة منها يؤدي الى موت الخصوبة ومنها يؤدي الى

ضعف الخصوبة .

ما هي الاطعمة التي تزيد مستوى الخصوبة عند المرأة ؟

 

  •  حمض الفوليك : يجب على المرأة قبل ان تفكر بالحمل لمدة عام ان تقوم بتخزين 500 ملم من الفوليك لان

وظيفة الفوليك تقوم بمنع حدوث عيوب خلقية في الجنين .

 

  •  الحصول على البروتينات : قد اكدت الدراسات الى ان النساء الذين تكون عندهم البروتينات ضعيفة قد تكون

نسبة الاخصاب عندهم ضعيفة جدا لكن بعكس الذي عندهم نسبة البروتين عالية فأن نسبة الاخصاب

تكون عندهم عالية ومن افضل الاغذية التي يتواجد بها بروتين هي : بياض البيض والدجاج والاسماك

والبقوليات والفاصوليا كلها غنية بالبروتينات يجب عليكِ تناولها لمدة عام فمن ثم تفكري بالحمل .

 

  • الحصول على اوميغا 3 : يجب على المرأة قبل ان تفكر بالحمل ان تحصل على نسبة 2000ملغ من الاوميغا 3

لان الاوميغا 3 يقوم بتنشيط الاباضة والخصوبة عند المرأة ويمكن كذلك تناولها السمك بكثرة كذلك يمكنها تناول

الجوز وبذرة الشيا وبذرة الكتان بأستمرار لانها مفيدة جداً وتحتوي هذه الاغذية على اوميغا 3 بكميات كبيرة .

 

  •  الحصول على الالبان : الكل يعرف ان منتجات الالبان تحتوي على فيتامينات قوية ومنها الكالسيوم والدهون

والبروتينات وقد اكدت الدراسات الى ان تناول الحليب ومشتقاته يؤدي الى تقليل فرص العقم عند النساء ،

ويمكن للحليب ان يساعد المرأة على زيادة فرصة الاخصاب بنسبة عالية فيجب عليكِ ان تقوم بتناول الكثير

من مشتقات الحليب لتقوية الاباضة .

 

اطعمة واغذية اذا تناولتيها تقوي الخصوبة لديكِ وبعض الاطعمة تؤدي الى تقليل الخصوبة ؟

 

  •  الحصول على الحديد : الكل يعرف ما هي فوائد الحديد في جسم الانسان وقد اثبتت الدراسات الى ان تناول

الاغذية التي تحتوي على الحديد قد تساعد في تحسين نوعية الاباضة في المبيض عند المرأة ، ويجب على

المرأة ان تقوم بتناول الاغذية التي تحتوي على فيتامين الحديد ومن ضمن هذه الاغذية : السبانخ الملوخية

سمك السلمون واللحوم الحمراء وغيرها لهذه الامر ننصحك بتناول المنتجات التي تحتوي على الحديد

 

  •  تناول الخضروات : تشير الدراسات الى ان تناول كميات جيدة من الخضروات الملونه تزيد من خصوبة المرأة ،

لان الخضروات الملونه تحتوي على عناصر كثيرة من الفيتامينات والتي تساعد على تنشيط الاباضة عند المرأة

ومن ضمن هذه الخضروات : الخضروات الحمراء والخضراء تساعد في زيادة فيتامين سي ، والخضروات البيضاء

تساعد في زيادة الكبريت في جسم الانسان ، والبرتقال غني بفيتامين أ .

 

  •  تناول العدس والفاصوليا : يعرف ان العدس هو اول مصدر غذائي للحديد وحمص الفوليك وتناول كاسة

واحدة من العدس يوميا يكون كافياً لاعطائك الفيتامينات المطلوبة منكِ بشكل يومي وهذه يساعد في

تنشيط الاباضة والاخصاب وكذلك الفاصوليا تحتوي على الفوليك والحديد بشكل كبير .

 

  • تناول الاسماك : من المعروف ان السمك يحتوي بفيتامينات كثيرة من ضمن هذه الفيتامينات Q10

والاحماض الدهنية التي تساعد في تنشيط الاباضة والخصوبة عند المرأة ويجب عليكِ تناول

السمك بشكل كبير .

 

ما هي الاطعمه التي يجب الابتعاد عنها لانها تقلل من خصوبة المرأة :

  • العصائر المعلبة والتي تحتوي على نسبة سكر عالية
  • شرب الكافيين
  • الاطعمة التي تحتوي على صويا
  • الاطعمة الخالية من الدهون

 

اطعمة واغذية اذا تناولتيها تقوي الخصوبة لديكِ وبعض الاطعمة تؤدي الى تقليل الخصوبة ؟

 

المرجع :

llmzyd:

كيف امنع تمدد الجلد اثناء فترة الحمل ؟

اختبار جنس الجنين بالسائل الامونيسي ( ماء الجنين ) ؟

هل يمكن ان تتناول المرأة الحامل العسل بشكل يومي ؟

ماذا يحدث لعنق الرحم عند الحمل ؟

ماذا يحدث للجنين عند تناول الفلفل الحار ؟

Related posts

Leave a Comment